一个月前，伯伯去世了。在给伯伯陪灵的时候，伯伯的孙子小浩问我，人怎么才能成功？这个问题真难住了我，我不知道怎样和他解释。

小浩有些智障，家里人都很爱护他，从不在面前提“智障”这两个字，也尽量不让他觉得和别的孩子有什么不一样的地方，甚至供他去读了大学。

现在小浩大学毕业了，学的计算机，但是他的心智是很难进入这个行业的。他找几份工作，有餐馆的传菜生，有洗车坊的小工……却都没有干多长时间。家里人觉得是小浩智商的问题，我觉得他不是做不好这些工作，而是不喜欢这些工作。

论 辈分我是小浩的堂叔，但论年纪我大不了他几岁，和他是同龄人，我不能像个长辈似给予他教导。但我看得出，小浩很尊重我，希望我给他指一条路，一条通往成功 的路。我不想辜负他的期望，但我没有办法给他指路，因为世事难料，我不能替他做选择。我试图引导他，让他做自己喜欢的事情，我相信他坚持下去，一定会做出 成就的。

聊了一会，我渐渐发现，其实小浩有很多憧憬，比如他想做软件，比如他想当画家……我真心的感觉到这个孩子是可爱的，他虽然头脑不灵活，但他有颗玲珑发光的心，这比我见过的好多正常人都强。

但我知道，编程写软件和作画，对于一个心智不健全的孩子来说，是一件多么艰难的事情。在一番开导之后，我劝他真正了解他想从事的行业之后，再去说喜爱这个行业。

今天突然看到小浩的QQ签名改成了，“只要找到属于自己的世界，人生才会更精彩”。

我很欣慰。

愿小浩找到属于他自己的世界。

段子一

老帆：松松前天打篮球把左右手心和左右膝盖给摔破了。
小康：……
老帆：松松昨天踢足球，又把左手心摔破了。
小康：……
老帆：今天松松又和他们同事去K歌了。
小康：现在娱乐真是丰富了哇，记得咱们小时候和个尿泥玩得都开心的不行。
老帆：……那是你小的时候玩和尿泥，我可没玩过，多脏啊！
小康：反正每次都是我尿。
老帆：……（心想：这个无耻的胖子）

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段子二

最近老帆公司来了个新同事，一个刚毕业的小童鞋，老帆帮他把行李从宿舍搬到小童鞋和女朋友新租的房子里，这小日子就算过起来了。
第二天，老帆问他：“媳妇给你做啥好吃的了？”小童鞋说：“炸酱面。”
第三天，老帆问他：“昨天吃的啥？”小童鞋说：“炸酱面。”
第四天，小童鞋还说吃的是炸酱面。
第五天，小童鞋请病假了，说是肠胃炎。老帆打去电话问候，问是不是吃杂酱面吃坏的？才知道小童鞋的女朋友第一天晚上给他炸了半洗脸盆的酱。

同事昨天开玩笑，说明天你该过节了。我说，过节能放假不？放假才叫过节。

到长春两个多月了，一直忙忙碌碌于宿舍和公司之间，整日以笔记本电脑为伴，工作，游戏，娱乐，有辛苦，有收获，这就是我的近况。

中午接到老王的电话，他结束比利时-欧洲之旅，安全回国，正在家被隔离，H1N1了嘛。带回来新段子，他去了法国，荷兰，相比之下，法国人的素质最低，因为他在街边看到的所有地图的当前所在位置都被毁坏了，也就是说，你找不到你的所在位置，别的街道名还是能看到的。

又，小董同学生病了，表示一下慰问，希望她能早日活蹦乱跳的和我一起魔兽，哇哈哈。抱一下～

魔兽方面，火焰同学的小骑士已经55级了哇，已经显示出了圣斗士的强力，见到BL那是绝不留情。汗……小羊同学也在刻苦的玩着人类小战士。

九城的魔兽代理权被网易抢走了，发现最近魔兽服务器的质量明显下降，经常性的卡死。也不知道九城想干什么，还搞出了许多bug,又封了许多号，难道是要毁掉这个游戏……前天，在我ZAM被3次卡死的情况下，我决定骂一骂九城的服务质量以泄愤。发现连“狗城”这个词也被屏蔽了……我的精神受到了严重的摧残……我就不行了……

决定去做烹饪任务，接到了一个烹饪的任务，甜美的复仇。让我去找巨型卡里鸟，我没见过啊，就去多玩差了一下。结果发现这个巨型卡里鸟翅膀的网页，里面的插图还真是有爱啊，居然是一只鸡翅膀。

哈哈～～好吧～我不得不承认魔兽是一款有爱的游戏，多玩是一个有爱的网站。我受伤的心情才好转一些，就决定开始玩小号了……

好久不更新了哇，因为太懒，换个模板以证明我的存在。

温和：温柔，平和。

淡定：淡然若定，对什么事情很淡然，很沉稳的样子。

我认为温和的接人待物，温和的对待生活，过着一种中性而温和的生活，会使一个人受益很深。他既可以理解穷人的辛酸和奋发，也了解富人的阔绰和大气，这使他能够理解更多的层面，帮助他了解世界。对于事物的态度，我认为是淡定，就是凡事不要过于计较，淡然，沉稳的处理事情，这样我们才不会被事物的表面现象所迷惑，从而更容易接近它的实质，有一个较为正确的认识。

我是学计算机的，记得我的老师曾经说过，操作系统讲的就是一个中庸之道。这句话我印象很深，是啊，计算机的系统讲究中庸之道，在我们的现实社会中，人与人的关系呢，更应该是如此吧。家庭，集体，朋友圈，国家，社会，这些都是一个个的系统。当然这些系统都有他们的规则，但这些规则都该具备中庸之道，即对于这个系统中的每个单位，不过辱也不过宠，公平是相对的而不是绝对的，只有这样个系统才能运行下去。

这就是我对于生活的态度，和对于社会的认识。

最近发现有愉快经历的人，记忆力应该比较好。

而有着痛苦经历的人，记忆力大多会较差，尤其对那个时间段发生事的记忆力会减退的。

我发现我记忆力前几年一直都不大好，尤其是最近更差。

前几天看医院看到一个同学，说什么也想不起他的名字，也没好意思问。

这样的事情最近发生过两次，很尴尬。人家知道我的名字，我却不知道他们的。

人遇到不愉快的事情，大脑会可能发出指令，渐渐忘记那段时间的事情。

往事不堪回首，唯有忘却。

昨天突然就发烧了，小腹有点疼，疑似肠炎，很难受……还好是在家里，不会缺医少药。

我现在已经基本痊愈了，如果这要是在蒙古可就惨了，听边源说，他在蒙古发烧，实在烧得不行了，去看医生--蒙古大夫……大夫找了个200ML的针管，直接从胳膊的静脉上给推了整一针管，顿时他就感觉浑身发热，……药力给的太猛了，……不愧是蒙古大夫……

今天和克杰聊了很久，觉得大家过活得都不易，尤其是他。

他得了一场大病，他说手术结束的时候，他特别想宿舍的兄弟们，他好像变得脆弱了，他其实一贯坚强，是个硬汉，这也是他的病因，就是死抗着不去看医生，他有个女人，跟了他三年，生活依然是拮据，他很愧疚，也很努力，……

总之就是活得不易啊，都不易啊。

我担心他的病情，希望他早日康复。

其实我们性格有点像，我可能也会抗着，这样做真的很傻。

最近在听汪峰的歌。

昨天晚上去喝喜酒，家玮的，我大学的同学，最小的一个，祝福他们。昨天宿舍的兄弟都到齐了，我下午才得知这个情况，因为大家以为我还在国外，没想到我能到，所以大家都很高兴。自然是要喝上些酒的了，感觉大家变得客气了，但以前在一起的那种感觉还在，所以我喝醉了，心醉了，我很想念大家，下午意外听到这个消息的时候，特别高兴，基本是在笑出声的。

晚上得知克杰病了，很是心疼他，他就是太要强，有病抗着不提早医治，才搞成现在的样子。也祝福他早日康复。

还有建光，他快当爸爸了，也祝福他和即将诞生的小生命。

还有博林，最后一个单身汉，他也带女朋友来了，祝福。

祝愿大家都能过上幸福美满的生活，越活越精彩。

今天带着我弟弟玩魔兽，玩我许久都动过的矮人小战士，走到阿拉希的萨多尔大桥，突然发现大桥左边有个任务，我以前玩的时候从来都没有注意过，NPC在一段断了的桥墩上，经过我仔细观察发现，从桥的一侧是能碰过去的，于是接到了任务，原来是个限时任务，任务名字是马克里尔的月光酒，那有个矮人，他叫马克里尔，他和我说他昨晚上喝醉了，他觉得头上在过坦克，他答应南海镇的布鲁米·比格尔要送他一些月光酒来抵债的，可是离交货的时间不多了，就剩15分钟了，所以他请我帮忙，我很乐意帮这个忙，于是接受了，这是发现不能跳回大桥上了，要来个高空跳水，跳到桥下然后向南海镇游……于是我又发现了一块叫做“法迪尔海湾”的地方，里面有好多属于藏宝海湾势力的黑水海盗。我也算是70级的老玩家了，但从来没有到过这些地方，我发现玩魔兽世界总能有奇遇啊！

TNND!今天有点想骂人，不知道是这世界太复杂，还是我过于单纯，或许下这个定论还有些早，或许还有隐情不为我知。人在这个世界的一生，究竟有几个人可以信任？。。。去你妈的利益。

我真是有些哭笑不得，我想我该反思一下自己。

操，我还想骂一句，分利润？分你妈个头！！！！

 蝴蝶效应

首先声明，我看得是导演剪辑版的，男主人公伊万最后选择胎死腹中。
　　
　　伊万很善良，总是在帮助周围的人，回到过去改变一些事情，第一次为了挽回凯丽的自杀，却失手杀死了凯丽的弟弟汤米；第二次为了挽回汤米的死， 致使伦尼杀死了汤米而被关进精神病院，凯丽也成了吸毒的妓女；第三次为了伦尼，去解除邮箱里的炸弹，致使自己成了残疾，伦尼和凯丽走到了一起，伊万选择自 杀，未果，去医院探望母亲，看到母亲病到奄奄一息的样子，他又决定再次改变过去；第四次为了母亲，伊万回到过去，确炸死了凯丽，自己也成了精神病，他没有 了日记，无法再回去拯救凯丽，他只有妈妈生他时的录像带，最后他选择了让自己在这个世界上消失，死在了妈妈的肚子里。
　　
　　伊万消失了，这个世界有没有变得更美好呢？我表示疑问，电影的最后妈妈很痛苦，第四个孩子也流产了，会不会有第五个孩子，第六个孩子呢？发人深省。那我们应该怎么办呢?
　　
　　一、我们都是普通人，没有这种超能力，不能改变过去；二、既然改变过去，会改变现在，而我们又不能确定将会发生什么。那不如我们就改变现在，从而改变将来，可是将来会怎样呢？我们不知道。现在做什么将来更好呢？我们也不知道。那我们又该怎么办？
　　
　　尽人事，安天命，执无为便有为。

   两小无猜

他们的人生就是一场疯狂的游戏，从两小无猜的时候起，到他们生命终结。朱利安最后说，“我们就这样赢了这场游戏。”是的，他们赢得这场游戏，他们最后一起被埋在水泥柱子下面。他们胆子很大，一直在说敢，一直在做着各种各样荒唐的事情。但是他们没有白头偕老，没有像最后两个老人那样，也没有片尾的七次接吻，那才是他们向往的生活，两小无猜，白头偕老，并且生活中充满小情趣。（恶俗的字头游戏，像小时候一样恶作剧，垂暮之年一起回忆年轻时的事情……)这七次接吻可以看作七次可以相互表白的机会，结束这游戏，开始新的生活，他们向往的生活，但他们却一直进行着游戏，错过了一次又一次的机会，从来不曾有过表白，而最后朱利安的表白“我敢像疯子一样爱着你”，也是在“敢不敢？”的游戏之中。他们敢于像疯子一样做着游戏，却从来不敢跳出游戏，向对方表达爱意。他们相爱着，他们疯狂的游戏着，但他们只是好朋友，他们从未生活在一起。


朱利安和苏菲的七次接吻：

1、婚礼的场面，在教堂，牧师站在他们中间。

2、从图书馆出来之后，朱利安追逐公车，苏菲下车了，公车开走了，他们相拥在一起。

3、朱利安车祸的夜晚，医院门口，下着雨。

4、朱利安邀请苏菲做证婚人的烛光晚餐后，路灯下，苏菲胸前戴着紫色小花。

5、婚礼后，苏菲穿着红色礼服，朱利安穿着白色礼服。

6、大学时代，背景好像是图书馆的走廊之类的。

7、孩童时期，他们手中捧着盒子。


这七次接吻是在七个不同时间段，但这些像片尾出现的那俩个近百岁老人一样，并未真实的发生过，朱和苏还是长拥在水泥柱里了。这是七次机会，他们可以相互表白，他们可以在一起的白头偕老的，可是他们没有表白，他们都不愿先破坏游戏的规则，从始至终在玩着“敢不敢”的游戏。


爱应该像两个老人一样，相互搀扶的走完一生，而不是用死来铭记。生活还是需要一些小情趣的，不然就会乏味，我们可以玩“敢不敢”的游戏，但不要游戏人生，否则人生就会游戏你。

抑郁症是由各种原因引起的以抑郁为主要症状的一组心境障碍或情感性障碍，是一组以抑郁心境自我体验为中心的临床症状群或状态。

抑郁症的三大症状： 情绪低落、思维迟缓和运动抑制。

抑郁症自我检测的方法：

每一项的得分为：“不是”为0分，“偶尔是”为1分，“有时是”为2分，“经常是”为3分。5～15分之间，一定的抑郁情绪；15分以上，就是抑郁症了。

 　　1.你是否感觉沮丧和忧郁？

　　2.过去常做的事，现在做起来是否感到吃力？

　　3.你是否无缘无故地感到惊慌和恐惧？

　　4.你是否容易哭泣或感觉很想哭？

　　5.过去常做的事，你现在是否兴趣减低？

　　6.你是否感到坐立不安或心神不定？

　　7.你是否晚上不服药就很难轻松入睡？

　　8.你是否一走出自己的房间就感到焦虑？

　　9.你是否对周围的事物失去兴趣？

　　10.你是否毫无原因地感到疲倦？

　　11.你是否比平时更爱发脾气？

　　12.你是否比平时早醒，醒后就再也睡不好了？

我的得分是6分，我想我可能有些轻度的抑郁了，要注意了。

PS：不过听说抑郁和精神分裂是两回事，只要有抑郁情绪的就不会精神吗分裂了……呃……

日本迈向病态社会？

 东京警视厅宣布，日本东京秋叶原恶性伤害事件犯罪嫌疑人加藤智大对自己所犯罪行供认不讳，称自己厌倦社会，来秋叶原就是为了杀人。今年25岁的加藤住在静冈县，8日中午，加藤在东京秋叶原驾车撞伤路人后又下车用刀刺向路人及警察，已造成7人死亡、10人受伤。

太强了，这就是我曾经玩过的一款叫做“罪恶都市” 的游戏啊……日本的社会问题早就引起人们关注，我也很早就听说，日本生活压力大，社会价值观混乱等……存在着一些社会问题。日本人民在过大的压力下生活，这可能就导致一些人出现心理问题。

怎么办呢？那天看王朔的访谈，王朔说，他写文章就是为了心理治疗。我觉得说的很对，这不失为一个办法。所以我建议日本人民都开一个BLOG，没事的时候就写写，一来可以作为心理治疗，二来也有个回忆。这多好啊。

活着本不易，昨夜发生的一幕，在我心头久久不能挥去。

那是我从未听过的哀嚎，我能听得出，他的心痛，无力，绝望，懊恼……

这些让我的心发紧，说不出的难受。

我们这个世界的所有所有在死面前都显得是那么苍白，无力，而没有意义。

死者含怨去，生者肝肠断。

善待爱你的和你爱的人们，好好活着，为了他们，为了自己。

唉～活着吧～

就在刚刚，我听到一声闷响，一个人从楼上掉下去了。

一个男人的哀嚎，下面好像是他媳妇。

不久，救护车来了。

下面一阵嘈杂的声音，人送医院了。

希望能平安。

一切太突然了，太快了，让人来不急反应。

隐隐的又传来男人哭泣的声音。

我在反思生命的意义，并为他们祈祷。

 以前总看到别人在BLOG里写，豆瓣抓错他们文章了。

今天终于也给我抓错了……呃～

不过错的离谱了点……汗一个……

非常女人 非常清爽 2008-06-10

什么是理想？什么又是现实呢？

最近这两个问题一直在我脑中旋转。

我觉得理想是精神的，现实就是物质的。如果把理想比作高飞的风筝的话，那么现实就是风筝的线，线拉得紧风筝才飞得高，如果线松了或断了，风筝就没有了方向，会飞得无踪影了。理想与现实正是如此。

我认为人必须要有理想，并要在现实中为之奋斗，如遇泥泞，如遇坎坷，要低头看路，小心走过；但在向上攀登的时候，决不能低头！

我在刘吉对话录中找到一些答案。

问：理想与现实的最佳结合点是什么？
答：放眼长远，立足现实，搞好本职，完善自身。

问：有的同学说，人活着就是为了吃、穿、住。你说对吗？
答：吃、穿、住是为了活着，但活着绝不只是为了吃、穿、住，要为理想信念而奋斗。

问：人一生中最困难的是什么？
答：人最困难的莫过于战胜自己的惰性。

问：如何使人生不虚度？
答：“读书不虚度，学习不虚度，习师不虚度，交友不虚度，光阴不虚度。”这是周总理曾讲过的一句话。

问：你最欣赏的生活态度是什么？
答：读万卷书，行万里路，识万般友。

我知道我带来了快乐，留下了烦恼。

在这样美妙的春季。

我希望你能快乐，并期望自己具备这样的能力。

我要走了，我想我能行的。

祝福我吧，也保重你自己。

love  - John Lennon

love is real,
real is love
love is feeling,
feeling love
love is wanting to be loved
love is touch,
touch is love
love is reaching,
reaching love
love is asking to be loved
love is you
you and me
love is knowing
we can be
love is free,
free is love
love is living,
living love
love is needing
to be love

“狗日的地震凶噢！老子被挖出来后看到都是外国人，还以为把老子震到国外去了！”

其实我有点累，就一点点；我有点烦，就一点点；还有点想宝，也就一点点……

一方面由于蒙古的事情不顺，另一方面是宝独自出游，我不放心。所以这阵心绪有些乱。

我很想去找宝，咱们快半年没见面了。

最近发现果然是忧伤的感觉更能影响人的情绪。

最近很想看关于地震题材的桃伯特。

最近总在听郑钧的《无为》。

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***<无为>***
郑钧
词曲:郑钧


有一张20岁的面孔
我让你看到
有一颗2000年的心情
却有谁知道
我无为
却想无所不为
我在梦游我在沉睡
yeah...
i just wanna cry
i just wanna cry
每一天被伤害被欺骗
我早已厌倦
每一天在绝望中期待着
你的出现
没有谁关心我的存在
我想离开却又无法离开
我就这样在不知不觉中
耗尽了我的激情
浪费了我的生命
我可悲也可不悲
可悲的是这苦难的轮回
ah...
我无为也无所不为
我在梦游我在沉睡

大巴车凌晨四点就到木樨园了，没有公交车，没有去处，我只能到网吧忍耐一下。

又回到了北京，很难形容现在的心情，总的说是欢喜多一些的。

你应该已经在雪山上了，祝愿你的旅途愉快。

好了，天亮了，我要出发了，去见一些久违的朋友。

我回来了，看了你的blog，发现你成长了，写的东西也越来越成熟了，越来越好，我很喜欢，我很高兴。抱~

给你打了电话，知道你在雪山上，担心你的身体，希望你多保重。

很想念你……

一个整天无精打采的人和废物没啥两样

——马克.吐温

每个人都有过这种悲惨的经历：每天你都是无精打采、昏昏欲睡，诸事不顺、四处碰壁。把你比作一个紊乱的钟是由道理的，因为你的生物钟出了问题。当你体内的 计时器出现了混乱，你就变得很不正常。 如果你想重新变得精力充沛，那你就得改变自己。你必须下定决心把你的精神状态提升到一个新的层次。

这里有12种方法给你的身体充电，让你重新变得活力四射，一整天都保持旺盛的精力，并在午夜睡个好觉。现在就让我来解决你的能源危机吧。


1. 照亮每个早晨

每天早晨在同一时间起床，然后走到户外伸个懒腰，让自己沐浴在清晨的阳光里。这样可以 使位于下丘脑的生物钟受到有规则的刺激，在24小时的周期里正常工作。如果缺少光线，你的生物钟每天会慢12分钟，导致你的生理周期变成24.2小时。科 学家还不能解释原因，但很可能和太阳的季节性移动有关。这就意味着你的身体总是把你的睡眠时间推后，导致你感到疲劳。

为了保持你24小时的正常生理周期，起床之后应该尽快接触阳光，即使在星期六你要睡懒觉也不例外。你的大脑会对光线做出反应，让你摆脱昏睡的状态。

2. 用早餐发动你的身体

这些是你必须吃早餐的理由：你已经至少8小时没有进食了；你的血糖很低，所以你必须在起床之后补充能量，促进瘦蛋白（leptin）的分泌，告诉你身体这么长时间的禁食不是因为饥荒。

当瘦蛋白的浓度上升之后，你就不会感觉这么饿了，你也就变得更有精神了。但你要知道， 如果你想保持精力到午饭时间，你必须早饭吃一些可以缓慢平稳的增加胰岛素分泌的食物，而不是让胰岛素快速的增加的食物。你可以选择吃一碗速溶麦片加一杯脱 脂牛奶。塔夫特大学的研究人员最近发现，每天早晨冲一包速溶麦片加半杯脱脂牛奶，可以使身体得到稳定的葡萄糖补充，让人整个早晨精力充沛，并且改善他们处 理信息的能力。
3. 用咖啡延缓你的疲劳

如果你还没有迷上爪哇咖啡，那从现在开始吧。宾西法尼亚大学的研究显示，小剂量的咖啡 因可以帮助你战胜困意。但有一个前提，就是在你的确需要的时候才喝咖啡。咖啡因可以阻止一种在大脑里释放催眠物质的腺苷的分泌，从而使你保持良好的精神状 态。但是到了下午当这种腺苷积累到一个临界点，同时早上的咖啡因的作用开始消退，你就会产生困意。

纳什大学医学中心的研究人员发现你每天分时段喝下两盎司的咖啡（相当于一大杯）就能保 证精力充沛。但实际上你不用这么麻烦，你只要在傍晚的时候喝半杯到一杯咖啡或者相同剂量的咖啡因就可以了，因为这个时候睡意往往是很高的，喝一点咖啡就可 以让你重新活跃起来。如果你对咖啡因很敏感，你可以把喝咖啡的时间提早到下午的早些时候，这样就不会影响到你晚上的睡眠了。

4. 晨跑提精神

一项台湾的最新研究显示，参加试验的29个人的甲状腺激素在经过一段时间的踏车运动之后明显增多了。一旦你的甲状腺激素得到释放，你的血压将在几个小时内维持在一个正常水平，保持旺盛的新陈代谢。

还有一个理由支持你早晨锻炼然后舒服的冲个澡：在开始一天工作之前先做运动可以让你在稍后的工作中精力充沛。原因是有氧运动可以促进大脑中的复合胺（一种会使人产生愉悦感觉的荷尔蒙）和多巴胺（一种和动机有关的荷尔蒙）的分泌。< /font>

5.午餐很重要

在你刚起床的时候睾丸酮 激素水平是很高的，但到了中午你的睾丸酮激素水平就会开始下降，同时你导致你饥饿的激素ghrelin（是一种新发现的含有28个氨基酸的生长激素释放肽 --译者）缓慢增加。这两种转变的重要性是什么呢？它们都有一个共同的目标：吃午餐的时候到了。当睾丸酮的水平很高时，人可以专注工作（比如写作、写报 告、思考问题）。而到了中午，睾丸酮水平就降到了一个临界点：你或许仍然能继续工作，但不能保持高效率了。

午餐的选择很重要，应该选择富含蛋白质和脂肪的食物。原因是：当食物进入你的肠道，它会刺激身体产生两种使人感觉饱的激素。通过肠道缓慢吸收蛋白质和脂肪，使你的身体缓慢释放这两种激素，保证在下午不会有饿的感觉。

6.多去户外走走

和清晨的情况差不多，下 午当太阳落山天色渐暗，由于缺少阳光人也很容易产生疲乏的感觉。室内的光线只能提供400勒克斯（物理上的照明单位--译者）的光，这通常不起效果；而太 阳可以提供1500到10000勒克斯的光。如果你每天能去户外活动一下可以保证你精力充沛精神愉悦。

每天去户外散散步，每次 都改变路线；到户外去做一件小事，或者走到室外用手机和某个朋友通个电话。如果你没法出去，可以在窗子旁边站站，把窗户打开，看看外面的风景。你也可以尝 试使用人造的阳光：飞利浦公司发明的一种在办公室使用的叫做"动态照明"的灯，它可以随着室内光线的改变自动调整，在下午的时候提高亮度。它可以使得办公 室里的员工很好的抵消掉下午的疲倦。

7.增强你的脑力

或许你有过和下列叙述相似的体验：在你工作的截止时间前的几个小时，你总是感觉大脑乱哄哄的。这很大程度上是你体内的睾丸酮激素在作怪。科学家研究显示，当你的睾丸酮水平很低的时候，你的记忆力将会衰弱，睾丸酮激素的稳定补给对大脑的神经细胞之间的联系至关重要。

这个时候最好戒掉咖啡，通过有趣的比赛来补充你的激素，这些比赛可以是垃圾桶篮球、纸上足球或者电脑游戏，胜利者总是可以比失败者获得更多的睾丸酮激素。这些比赛或许会让你显得太强势，你可以选择自己和自己比，比如纵横字谜之类的游戏，15分钟之后再回到工作中。

8.准时就餐

每天都应该在同一时间吃 饭。因为支撑身体的能量需要定时补充，所以要养成良好的生活习惯包括每天按时起床按时睡觉和按时进行那些最耗体的活动（比如每天傍晚的例行散步）。什么时 候你会疲劳？就是你的身体要求每天早晨7点吃早餐，中午12点吃午餐，而你都没有做到！没有规律的饮食会导致你过度饥饿和暴饮暴食。

在前一天晚上就准备好第二天的早晨；带盒饭去单位确保你走不开的时候不会饿肚子；在周末做一些热一下就可以吃的点心，保证你和你的家人可以在平时按时吃晚餐。这样，你就可以在饭后，精力充沛痛痛快快的打一场羽毛球了。

9．我为歌狂

不要整天窝在沙发或者安乐椅上，当你处在一些很好睡觉的地方就会自然而然犯困。站起来，关掉电视，打开你的IPOD或者混合音响，放一些你喜欢的快节奏的 曲子。为了增加你的活力，听一些欢快和熟悉的曲子，然后哼着它们给自己鼓劲。就算仅在心理哼哼它们也可以让你精神愉快。

这个方法大部分时候是有效的，如果这样还是很困的话，那大概是到你上床睡觉的时候了。

10.不要酗酒

一次两三罐啤酒？可以！ 每周喝几次啤酒？很好，这对你的身体非常有益！关键是--适度！当你把每次两三罐增加到六七罐，你可要注意了，你很可能在毁掉之前的成果。酒精会减少人体 内睾丸激素的分泌，从而导致脂肪组织的增加和肌肉的减少，性功能下降。另外，酗酒还会导致你三餐之外吃很多的零食。

你必须停止酗酒了。冰箱 里每次只能最多有两瓶啤酒，如果你买了一箱，把其余的放进储藏室里。当你为饮酒设置越多的障碍，你就越可能成功戒酒。当你在饭局上不得不喝的时候，就尽量 用鸡尾酒代替。加州大学酒精研究小组的科学家们发现，有意记录自己喝了多少的人比那些没有记录的人饮的酒少的多。

11.冥想

每天抽一点时间从日常工作中摆脱出来，花一小会时间冥想。即使是短短的3分钟，也可以减少会紧张肌肉压缩血管的压力荷尔蒙。工作中途短暂的冥想也非常适合那些工作繁忙的上班族，它可以工作时间更长直到你坚持到工作完成。

找一个你不会被打扰的安 静地方（如果身处繁忙的办公室，去洗手间也可以）。坐下来，闭上眼睛，慢慢的吸气呼气，倾听你呼吸的声音。如果这时有一个想法闯了进来，就把它想象成漂浮 在蓝天上的云朵。然后想象一些能让你快乐的人或事，比如一次旅行，你爱的人，或者你爱做的事情。（比如泡在香气四溢的浴缸里）

12.快速入睡

你在你的卧室里出了睡觉 还会做别的事情吗？也许会看电视，读书，或者玩笔记本电脑？这些活动让你的大脑把卧室当作一个容易兴奋的环境。有些人一进到卧室就感到兴奋，仿佛大脑一下 就被唤醒了。这时因为他们经常在卧室看球赛或者好看的杂志。为了让你的褪黑激素顺利的分泌，你必须在睡觉前30分钟关掉电视和电脑。睡前的性生活是可以 的，毕竟这时最好的使人入睡的方法。

尝试着使用一些我刚才教给你们的方法，我敢保证马上就会有非常明显的效果。最重要的是，善待你的身体，并且给身体补充它必需的能量和营养。

    这个博客开了快一年时间了，我写的日志居然还不到一页……（小董同学逼我忏悔，……汗啊……流吧……）（小董同学旁白：假的，都是假的……）（小宋同学旁白：以上真的是小董同学旁白，旁白完毕，谢谢！）（还是小宋同学旁白：小董同学刚才说，“#￥%&×……！”（以上旁白已做隐藏处理））（好了今天就旁白到这吧，其实我觉的小董同学最后隐去的那句旁白很有道理。）

差点忘了最后的造句，其实我不是一个爱写文章的人……（旁白最近消息：最近大家好像很喜欢旁白。）